Répartition de la charge · 4 semaines

Zone hachurée = cible Garmin

Minutes d'intensité par semaine

La semaine

Plongées à venir

Semaine prochaine · proposition

Rien n'est programmé dans Garmin

Journal · dernières séances

Les règles

1. La natation passe avant tout. On ne sacrifie jamais la piscine.
2. Footing sous 150 bpm. Tu dois pouvoir parler.
3. Une seule séance par jour tant que la VFC est basse.
4. Semaine légère après un séjour plongée.
5. Couché avant minuit. C'est ton premier entraînement.

Aujourd'hui dans l'assiette

Les macros du jour

Trait pointillé = objectif Garmin du jour

Le batch de la semaine

Le fil rouge

Tests de progression

Minutes d'entraînement par semaine